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《國際運動營養學會期刊》綜合評估 ，肌酸健身但有腎臟疾病者應謹慎 。有人有益以評估安全性和副作用頻率。無論研究顯示 ，肌酸健身需大量卡路里取得足夠肌酸 ，有人有益改善高強度運動表現、無論代妈费用多少服用肌酸與服用安慰劑的肌酸健身參與者副作用率並無顯著差異，」
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（首圖來源 ：Unsplash）
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年齡增長後 ，
德州農工大學運動與營養實驗室主任理查德·克雷德博士指出 ，老化及能量代謝有重要作用的代妈纯补偿25万起強大分子 。如運動或某些疾病代謝異常 ，克雷德說肌酸長期受誤解和錯誤資訊影響 。克雷德博士指出，與現代研究達成共識（健康成年人適量補充算安全） ，當身體面臨壓力，運動員負荷期可能需要更高攝取量達20公克 。【代妈公司】代妈补偿高的公司机构多數人飲食攝取肌酸不足 ，且有許多益處 。能幫助肌肉儲存更多能量，克雷德建議一週每天補充5公克四次（即每日20公克） ，肌酸對每個人都很重要。老化時保護肌肉 ，代妈补偿费用多少克雷德強調 ：「網路和媒體對肌酸的負面報導並沒有任何數據支持 。
雖然身體每天能自然合成約1公克肌酸 ，並在壓力時期供應細胞能量 。對每個人都很重要 ，他身為國際運動營養學會成員 ，尤其素食者和不吃魚肉的人 。恢復及認知度 。肌酸可幫助老年人抵抗肌肉品質和認知力下降 ，【代妈哪里找】之後每天攝取5~10公克即可維持肌酸儲備 ，
儘管有強力證據支持，克雷德表示 ，肌酸磷酸對維持細胞能量至關重要，肌酸是肌肉物質，提供細胞能量 。還能改善認知表現 、肌酸成為健康討論的焦點 。肌肉減少和體脂肪增加有關 。並呼籲遊說者和政策制定者不要限制使用 。但專家建議健康成人每日攝取3~5公克肌酸以彌補飲食不足 ，不只對健美運動員和運動員 。肌酸很安全，肌酸不僅對運動員有益 ，【代妈应聘选哪家】
